Jak wiadomo sporty motorowe wymagają niemałej kondycji oraz siły. Naprawdę bardzo rzadko zdarza się widywać kogoś z nadwagą w motocrossie czy enduro, o czołowych lokatach nawet w amatorskich zawodach oczywiście mowy być nie może. Jesteś początkującym zawodnikiem, lub dopiero w planach masz pierwsze starty, a przydałoby Ci się zgubić kilka kilo tu i ówdzie, to koniecznie właśnie dla Ciebie jest ten artykuł. Także dla starych "wyjadaczy" może to słowo źle brzmi w tym kontekście ;) ale wiecie dobrze o kogo chodzi, znajdzie się kilka cennych rad. Jak motywować się do zrzucenia zbędnych kilogramów np. po zimowej przerwie, jak skutecznie i z uśmiechem przejść na zdrową dietę tego na pewno dowiecie się z poniższego tekstu.
Zdrowo odżywiać tak łatwo powiedzieć:
Chyba każdy z nas chciałby się zdrowo odżywiać, jednak nie wszystkim to się udaje. Nie oszukujmy się tak naprawdę tylko nieliczni z nas zdrowo się odżywiają. Wiele osób szczególnie młodych i nie mających problemów z nadwagą je praktycznie co popadnie. Nie jesteśmy dietetykami, ale znamy kilka dobrych sposobów na motywowanie siebie do lepszego treningu i do zdrowszego odżywiania.
Jeśli zaczniecie myśleć nad tym co jecie to już spory krok ku lepszemu. Jeśli zaczniecie sami sobie gotować, wiadomo możecie gotować także dla innych, a inni dla Was, wtedy będzie już bardzo dobrze. Jeżeli zaczniecie przyrządzać sobie sami posiłki i w dodatku będą one zdrowe to już osiągnęliście sukces.
Niby jest to bardzo proste, a jednak większości z nas przysparza to tyle problemów, poniżej mamy dla Was wskazówki co zrobić aby nie zawsze od grubaska (także szczupłe osoby, szczególnie mające tzw. dobrą przemianę materii i będące w dużej aktywności fizycznej jedzą byle jak) jedzącego wszystko co jest pod ręką przejść do świadomego odżywiania.
Sposoby:
1. Zrób sobie zdjęcie bez koszulki i zobacz czy jesteś zadowolony z budowy swojego ciała. To czego często nie widzimy w lustrze dostrzegamy dopiero na zdjęciach. Najlepiej wydrukuj to zdjęcie, lub zapisz w oddzielnym folderze na komputerze dopisując swoja masę ciała. Jeśli nie zapomniałeś po co trenujesz zerknij na tę fotografie.
2. Napisz maila o tym co jesz najczęściej i wyślij go do siebie, odczytaj go następnego dnia. Możesz porównać go także z jakąkolwiek prawidłową dietą z internetu, uwaga to wersja hard!Jeśli już Ci głupio to znaczy że się uświadamiasz.
3. Wykasuj bzdurne i niepotrzebne zdjęcia z telefonu, będziesz potrzebował trochę pamięci. Załóż sobie folder np. posiłki, papu, am-am, mniam-mniam cokolwiek;) i umieszczaj tam zdjęcia wszystkiego co zjadłeś w ciągu dnia. Wieczorem zobacz co dziś wcisnąłeś w siebie, jesteś z tego zadowolony? Jeśli nie spokojnie jutro masz kolejny dzień na poprawę.
4. Zamknij oczy i wyobrażaj sobie swoją idealną sylwetkę, jesteś najlepszym riderem w mieście, jak Ci się to podoba?
5. Woda to Twój najlepszy przyjaciel, jeśli spędzasz sporo pracy przed komputerem, lub za biurkiem postaw sobie 2l dzbanek i regularnie stopniowo się nawadniaj. Jeśli nie lubisz czystej wody dodaj cytrynę i miętę. Jeśli chcesz schudnąć wypij szklankę/pół szklanki wody przed każdym posiłkiem.
Na razie pięć porad wystarczy, zacznij od dziś wprowadzać je w życie, a za jakiś czas dopiszemy kolejne pięć sprawdzimy wtedy czy już je stosujesz;) Pamiętajcie, że nikt nawet Wasz własna mama, czy ukochana dziewczyna, czy najlepszy kumpel tak o Was nie zadba jak Wy sami.
Â
Źródło: W oparciu o miesięcznik Men's Health i wiedzę własną.
