Jednym z najczęstszych pytań, jakie zadają zawodnicy motocrossowi jest:, „jaka forma treningu cardio będzie najodpowiedniejsza dla mnie?". To czy dana forma treningu jest odpowiednia dla zawodnika zależy głównie od jego osobistych upodobań i preferencji. Innym aspektem sprawy do rozpatrzenia jest to jak dane ćwiczenie może denerwować lub być kontuzjogenne. W dodatku do tych czynników poniżej jest lista moich osobistych wad i zalet popularnych ćwiczeń, które mogą pomóc każdemu z nie do końca pewnemu, co będzie dla niego najbardziej odpowiednie.

 

Kolarstwo szosowe.

Najbardziej popularny sposób treningu cardio wśród profesjonalnych zawodników.

 

Zalety: Nie obciąża organizmu, można ćwiczyć praktycznie wszędzie, sprawia wielką przyjemność, łatwy sposób kontroli intensywności treningu (poprzez rytm serca i obciążenia, może być wykonywane nie zależnie od wieku, można trenować w grupie

 

Wady: Wysokie koszty na początek, wymagany dłuższy czas ćwiczeń niż w pozostałych formach, możliwość kontuzji podczas upadku, ciężko podróżować z rowerem, kiepska pogoda lub deszcz mogą przeszkodzić w ćwiczeniach.

 

 

Kolarstwo górskie

Praktycznie naturalna forma treningu przygotowujÄ…cego do motocrossu

 

Zalety: Nie obciążą organizmu, sprawia wielką przyjemność, może być wykonywane nie zależnie od wieku, można trenować w grupie, łatwy sposób kontroli intensywności treningu, (ale nie tak jak w kolarstwie szosowym)

 

Wady: Wysokie koszty na początek, dostępność terenów do jazdy jest ograniczona, możliwość kontuzji podczas upadku (niższa prędkość niż w kolarstwie szosowym, ale zdarzają się częściej) ciężko podróżować z rowerem, wymagany dłuższy czas ćwiczeń niż w pozostałych formach, kiepska pogoda lub deszcz mogą przeszkodzić w ćwiczeniach,

 

 

Bieganie

Najłatwiejsze w treningu, uchylasz drzwi i możesz biegać,

 

 

Zalety: Bardzo niskie koszty na początek, może być wykonywane dosłownie wszędzie i o każdej porze, łatwy sposób kontroli intensywności treningu, można biegać praktycznie przy wszystkich temperaturach i każdych warunkach, można ćwiczyć w grupie, czas ćwiczeń krótszy niż w pozostałych formach, łatwo można podróżować z niezbędnym sprzętem (zabieramy tylko buty i możemy biegać)

 

Wady: Bardzo obciążą organizm, dla niektórych nudzące, wysokie prawdopodobieństwo kontuzji

 

 

PÅ‚ywanie

Najbardziej terapeutyczna forma treningu

 

Zalety: Niskie koszty wymaganego sprzętu, zupełnie nie obciąża organizmu, pracuje całe ciało, może być wykonywane w każdym wieku, łatwy sposób kontrolowania intensywności, czas ćwiczeń krótszy niż w pozostałych formach, łatwo podróżować z niezbędnym sprzętem (kąpielówki do torby i już)

 

Wady: musisz mieć dostęp do basenu, co może być niemożliwe lub drogie dla niektórych, może być nudne dla niektórych, wymaga dodatkowego czasu na dojazd i powrót z basenu

 

Wioślarstwo

Stale zyskuje zwolenników w świecie motocyklowym.

 

 

Zalety: nie obciążą organizmu, pracuje całe ciało, może być wykonywane w każdym wieku, ergometry wioślarskie są już w prawie każdej siłowni

 

Wady: wysokie koszty na początek, jeśli chcesz posiadać własną maszynę, może być nudne, jeśli ćwiczysz na maszynie w przeciwieństwie do wiosłowania w naturalnych warunkach.

 

źródło: www.racerxvt.com

tłum: MotoX.com.pl, Jasimierz

• Dodaj nowy
• Szukaj

Komentarze (6)

• |83.26.131.xxx |2011-02-12 21:50:21 K1SX
  Wioślarstwo! - nigdy dotąd nie próbowałem - od kilku dni ćwiczę - REWELACJA!, przed sezonem dokladam jeszcze "powerball" na przedramiona

• |85.222.88.xxx |2011-02-12 22:12:02 Anonimowy
  Wioślarstwo jest bardzo wyczerpujące! Ergometr to dobra sprawa ale mega nudna - prawdziwych wrażeń dostarcza tylko łódka i woda .

• |83.24.164.xxx |2011-02-12 22:22:37 Asdasd
  K1SX cisnij powerballa to lapki beda puchly na treningach jak trzeba

• |83.143.103.xxx |2011-02-12 23:38:38 lipa
  Czemu niby od powerballa mają puchnąc później ręce ?

• |78.154.86.xxx |2011-02-14 08:08:30 Anonimowy
  Ten temat był już poruszany miliard razy. Mięśnie przedramion ćwiczy się podczas jazdy motocyklem, tylko. Po tych wszystkich siłowniach czy powerballach będziesz zabity po 1 okrążeniu.

• |59.61.139.xxx |2011-03-22 08:35:11 D&G Bag Black DB1342-E1170  - Coach Handbag BLACK-16449
  Do you desire like a star to carry Louis Vuitton N23300 Handbags or Chanel handbag 88134-FA108,Coach Handbag COBALT 16285 to expree your extraordinary temperament? Changing yourself from this moment. To buy a stylish Chloe Handbag Black 50126-C115,Kooba Handbag Black 96631 or Miu Miu Bag 1853 Gray-N194, walking in the street, it absolute attract the public eye for your this kind of fashion dress up.We provide you with all sorts of Prada handbag 1303-BA182,D&G bag Slate blue DB1323-E1125,replica handbags, such as D&G handbag 88069-I045,Chanel handbag 370024-FA095 and Louis Vuitton M96098 Handbags,Coach BAG BLACK 14800 and so on. If echocardiography or want to learn more about sastaytoget Balenciaga Handbags 084332B-JA089,Kooba Handbag Black 96662 and Hermes Black Silver Hardware Bag-CA400,Prada handbag 1207-BA193, come to our website to visit more. replica Hermes Handbags,Coach WALLET PEAT 44378 and D&G Handbags ,Kooba Handbag Black 96661, Chanel Wallets,Louis Vuitton Damier Ebene C...

Komentarze

Twoje dane kontaktowe:

Nick:

E-mail: nie powiadamiajpowiadom

Komentarz:

Tytuł:

UBBCode:         -kolor-jasnoniebieskiczarnyniebieskifuksjaszaryzielonyjasnozielonybordowygranatowyoliwkowyfioletowyczerwonysrebrnyturkusowybiaÅ‚yżółty -rozmiar-malutkimaÅ‚yÅ›rednidużyogromny

Wiadomość:

Regulamin:

Treść komentarza powinna być związana z tematem artykułu.
Komentarze naruszające netykietę będą usuwane.
Komentarze promujące własne np. strony, produkty itp. będą usuwane.
Aby odświeżyć kod, naciśnij rysunek przedstawiający kod.

Zabezpieczenie

Proszę wpisać kod antyspamowy widoczny na obrazku.

Czy jesteś człowiekiem?
Nie  Tak  Nie wiem

Powered by !JoomlaComment 4.0 beta2